１２月４日　　レース１０週前の練習メニュー　/　ほんとうの株のしくみ

本日はついに３℃まで気温下がってました。

寒い寒いw

週変わったので、今週の練習メニューです。

今週の練習メニュー

【フルマラソンまで１０週前】

７６日前　１２/４月　軽いジョグ
７５日前　１２/５火　軽いジョグ or REST
７４日前　１２/６水　ジョグ９０分＋ウインドスプリング５本
７３日前　１２/７木　LSD９０分
７２日前　１２/８金　軽いジョグ or REST
７１日前　１２/９土　ジョグ６０分＋ウインドスプリング３本
７０日前　１２/１０日　レースペース走５キロ

基礎練習 〜 身体づくり に切り替えていく時期です。

今週前半はリカベリー期という事で　少し軽めのトレーニングに。

疲労は大きくはないが 身体づくりに向けて　体をしっかり休ませていきます。

今週末のレースペース走は「５分/キロ」を少し切ったペースで走り

ペースを身体に染み込ませていきます。

今朝のジョギング

　気温：３℃

　天気：晴れ

　距離：５.１キロ

　平均ペース：５分３秒/キロ

　平均心拍数：１３８BPM

とても冷え込んだ朝でしたが

いざ動き出すと気持ちよかったです。

寒さは服を着ることで対応きくし 熱くなれば服を脱げば良いだけ。

５キロでしたが、ビルドアップして気持ちよく走り終えれました。

本日の写真

名著であるのは聞いていたけど

実際読み始めてみると、株がどうこうより 経済のことなどがとても簡潔にまとめられていて

流石だな　と。

ひろゆき が言ってた事と全く同じ内容の事も書かれてあり

ここが元ネタなんだなと思ったり。

やはり触れるものは 良いものじゃなくてはと思わされる名著。

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